最近買了一本《原子習慣》，顛覆了一些我原本的想法。
我過去可能跟大多數人一樣，剛開始都是「目標導向」，等一個目標完成後，再設定下一個目標，或者是同時設定多個目標。但這樣一來可能會有個弊端，就是因為目標設定的太高，而致不易達成，由此感到挫敗感，產生自我懷疑、自我究責的負罪感。
但《原子習慣》告訴我們，要捨棄「目標導向」的傳統思維模式，改成「人設導向」的新思維模式。也就是說「你想要自己成為什麼樣的人」，而那種人通常會做什麼樣的事，那你就去做。
要達成人設導向，就必須要建立自己的習慣系統，藉由習慣系統的建立，人設成功就只是水到渠成，自然而然的事情。這種習慣不需要你有什麼巨大的改變，只要每天持續做一些微小的改變就可以完成你的人設了，這就是《原子習慣》的精義。
傳統目標導向的思維，往往因為把目標訂得太高，以致不易達成而會有挫敗感，目標一旦沒有達成，就好像一事無成。但在人設導向思維下，我們要捨棄那種「個案成敗論英雄」的傳統思維，把一次性的戰場拉到人生的戰場上。
也因為戰線延長到了人生，所以格局要更高，必須建立一個習慣系統，讓這個系統成為我們人生最大的助力，但要建立習慣系統，首先，就是要讓某個習慣易於達成，形成一種每日慣性，過去專注「目標」，現在要改成重視「持續性」。
像我常常買英文書，過去設定目標是每天看一章，但往往達不到這個目標，就改成設定每天看10頁的目標，結果還是達不到，最後就自然而然的放棄了。因為人性就是好逸惡勞，目標設定太高，過程太痛苦，長久沒有反饋，那這種行為就很難持續。
但「人設導向」思維著重行為的「持續性」，偶爾才達到一次目標對你的人生並沒有太大助益，我們想要的是成為你希望成為的那種人，行為的改變要拉升到影響人生的層級。
所以我看了《原子習慣》後，就捨棄了原先的「目標思維」，改成著重「習慣系統」的建立，以念英文為例，最重要的是，要保持天天念英文的習慣，所以一天念1頁就好了，如此一來，幾乎每天都可以達標，達標之後人就有成就感，這種反饋會鼓勵自己繼續相同的行為，這樣一來，持續性就形成了，自然就建立了習慣，念英文的習慣建立之後，長期運作下來，變成一個英文比較好的人，可能也是很自然的事情。
健身也是一樣，我每次去健身房，就是深蹲50下或拉單槓50下，做完就走，常常去一次不到20分鐘，但就是因為這樣，我才能夠保持天天都去的習慣。健身的習慣建立之後，長期運作下來，變成一個身材比較好的人，可能也是一件很自然的事。
這種習慣系統的建立，甚至還會形成一種「善的循環」，因為每天念英文跟健身的原子習慣都已經建立，接下來自然而然就會開始思考，我還可以再加一些什麼？
所以我又開始了晨跑，雖然我過去最討厭的運動就是跑步，但因為減肥的效果比較好，所以我把晨跑納入了我的「原子習慣清單」裡面，每天只要跑3000公尺就好了，跑完立刻回家洗澡，然後念1頁的英文，唸完就去健身房，這樣一天就又達標了，由此慢慢的建立我的習慣系統。
